新疆心理咨詢介紹：焦慮癥通常發(fā)生在考試或檢查接近、承擔(dān)重要任務(wù)等方面，另外，焦慮型人格的人往往會(huì)感到嚴(yán)重、膽戰(zhàn)心驚、自卑，總是愛(ài)杞人憂天，對(duì)拒絕和批評(píng)過(guò)于敏感。會(huì)習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險(xiǎn)，然后表現(xiàn)出愛(ài)插嘴等壞習(xí)慣。所以，在發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒后，該如何調(diào)整呢？新疆心理咨詢醫(yī)院小編就來(lái)告訴大家。
新疆心理咨詢建議自我平衡法:現(xiàn)在很多人得失心很重，容易焦慮、恐懼、嚴(yán)重、恐懼，無(wú)法控制這些心情。因此，他們經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┬″e(cuò)誤而沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自己無(wú)能為力。這是壓力造成的不良后果。
咨詢中心提醒你，但現(xiàn)實(shí)并非如此，因?yàn)閯e人也許根本不在乎你所犯的錯(cuò)誤，也許只重視了一會(huì)兒，然后立刻忘記了這件事，而你自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。新疆心理咨詢提醒大家：這么重視，是因?yàn)樗炎约寒?dāng)作中心，把日子當(dāng)作自己的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以犯了一點(diǎn)錯(cuò)誤，以為一切都結(jié)束了。
自我平衡法要求我們學(xué)會(huì)調(diào)查別人的失敗，然后聯(lián)系到自己的錯(cuò)誤。你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人和你自己一樣，或多或少都有過(guò)失敗的經(jīng)歷。新疆心理咨詢醫(yī)院小編教你處理方法：首先要把注意力轉(zhuǎn)移到身體的另一個(gè)部位。
能注意到自己手指的長(zhǎng)度，掌紋的走向，指甲的形狀等等；或能注意到自己喜歡的情況；或能注意到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等；或能有意識(shí)地看到一些笑話、幽默故事等等。
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